Nuestros mayores enemigos: artículo interactivo
Por Mel Berthaud
Aquí te comparto una reflexión. Me interesa mucho que puedas compartirme tus reflexiones también. Escríbeme a vinyasayogajustinetime@gmail.com
¿Qué nos impide movernos de un lugar incómodo o donde sentimos que no recibimos el mismo respeto que el que damos? ¿Cuáles son los mecanismos que nos paralizan en lugares que no corresponden a lo que somos y lo que deseamos? En este artículo, analizamos las respuestas que ofrece Darius Foroux acerca de nuestros enemigos internos que producen un sabotaje personal.
Darius Foroux se interesa en temas de productividad, de gestión del tiempo así como de libertad. Es autor de varios libros, de los cuales : "Highly productive remote work" (2020), "What it takes to be free" (2019), "Do it today" (2018), "Think straight" (2017), "Win your inner battles" (2016) y "Massive Life success" (2015).
Los obstáculos mayores que nos impiden vivir nuestra vida como lo deseamos no dependen de muestro entorno y tampoco de las personas que nos rodean.
1-Dos obstáculos mayores
Los dos principales obstáculos se encuentran en uno mismo: se trata del miedo y de la falta de confianza en uno mismo.
Foroux explica que el miedo ha sido muy necesario en la evolución humana. Sabemos que el sistema nervioso simpático se desarrolló para permitir la supervivencia humana. Sin embargo, hoy en día, salvo en situaciones específicas, el miedo es más un obstáculo que un apoyo: la mayoría de las personas prefieren abandonar sus sueños precisamente por el miedo.
Mientras va creciendo el miedo, la confianza en uno mismo va reduciéndose. Así, se instaura la duda y el sentimiento de estar "descorazonado" ocupa todo el espacio.
Concuerdo con Foroux en lo siguiente: el primer paso es decidir enfrentar los miedos. Una definición que me gusta mucho de la palabra "valor" es la siguiente: " El valor es la capacidad de hacer algo que nos asusta". Si decidimos enfrentar nuestros miedos, entonces, de una manera muy clara, decidimos vivir nuestra vida bajo nuestros propios términos.
Lo que nos detiene, nos paraliza y nos impide avanzar no es la falta de capacidad en general, sino la falta de confianza. Sin embargo, gestionar el miedo es una aptitud que se puede aprender y desarrollar.
2-Los miedos principales
Analicemos los miedos. En la sociedad moderna, no tememos normalmente por nuestra vida - salvo situaciones excepcionales. Foroux enlista los miedos:
1- El miedo al rechazo social.
2- El miedo a la falta de dinero.
3- El miedo a la soledad.
4- El miedo a envejecer.
5- El miedo a perder su empleo.
6- El miedo a perder a un ser querido.
El cerebro humano, sin embargo, no logra hacer la diferencia entre un miedo real y un miedo imaginario. Es la razón por la cual el cerebro manda las mismas órdenes en ambas situaciones: huir o paralizarse.
¿Cuáles son los tuyos? Aquí puedes contestar una encuesta .
3-¿Cómo superar los miedos?
1- La primera etapa es conocer los miedos que nos caracterizan. Realizar un trabajo sostenido de autoconocimiento, a través de la terapia, la práctica de la meditación, la escritura (el journaling), por ejemplo.
Foroux proporciona un set de preguntas que pueden ayudar a conocerse mejor. ¿Qué es lo que me gusta? ¿Qué es lo que me hace feliz? ¿Qué es importante para mí? ¿Cuáles son mis valores? ¿Qué tipo de personas deseo ser?
2- La segunda etapa consiste en entender que cada quien es completamente responsable de su vida: no podemos controlar a las personas que nos rodean, no podemos controlar los acontecimientos que atraviesan el mundo en el que vivimos. Sin embargo, cada quien es completamente responsable de las respuestas que ofrece a los dos elementos anteriores.
Frente a una situación, sólo tenemos tres elecciones posibles: Cambiar la situación (si lo podemos hacer), abandonar la situación (si no nos conviene o si no podemos cambiarla) y , finalmente, continuar (pero en este caso, debemos dejar de quejarnos).
Enfocarnos sobre las cosas que no podemos controlar nos lleva a perder mucha energía y a generar un nivel muy alto de estrés. Sólo podemos controlar: nuestros pensamientos, nuestro humor y nuestras acciones.
3- En tercer lugar, podemos entonces enfocarnos a desarrollar un set de buenos hábitos de existencia, y repetir estos buenos hábitos diariamente. ¿Cuáles son?
Se trata, todos los días de leer, hacer ejercicio, trabajar , aprender, educarse. ¿En qué momento realizas estas actividades? Y, más bien, las elecciones que tomaste anteriormente te permiten dedicarte a avanzar en tu camino con estos buenos hábitos?
4-“Self-confidence without competence is of as little use as is competence without self-confidence.” Bernice Millburn Moore
Si realizamos de manera sostenida estas actividades que llamamos " buenos hábitos", la confianza en uno mismo crece paulatinamente, pero de forma segura.
Foroux proporciona sugerencias prácticas para desarrollar la confianza:
1- Adoptar una estrategia de "pasito a pasito": Si avanzamos 0.1% cada día, el avance quizá sea imperceptible, pero será seguro y visible en diez años. Ayuda mucho proyectarse a diez años a partir de ahora.
2- Evitar la dispersión: Las actividades "cronófagas" (que comen el tiempo) son múltiples. Son TODAS las actividades que nos alejan de nuestros objetivos de diario leer, hacer ejercicio, trabajar y aprender. Son las actividades que nos hacen perder tiempo y energía de manera inútil. Por ejemplo, ¿has pensado si el tiempo que pasas en redes sociales te traen estos beneficios señalados anteriormente?
Y tú? ¿Cómo pierdes el tiempo? Aquí puedes colocar tu respuesta.
3- Atreverse a tomar decisiones.
No existen malas decisiones. Uno se va adaptando a las circunstancias. Cada decisión es una oportunidad para aprender. El único error consistiría en NO aprender.
4- Afinar la relación con el otro.
La relación con las demás personas tiene una gran influencia sobre nuestra confianza en nosotros mismos. Aquí es necesario abandonar el deseo de satisfacer a las personas, en primero lugar. Aquello es imposible e intentarlo es sumamente frustrante. Además, es peligroso porque conlleva el riesgo de alejarnos de nuestra naturaleza propia.
En segundo lugar, vale la pena aprender a decir "no". En general, le tememos a decir "no", por miedo a ser juzgado o bien rechazado. Si aprendemos a decir "no", ganamos en concentración sobre los temas que nos importan personalmente. Por otra parte, lo anterior genera una sensación de claridad y de tranquilidad que nos traen muchos beneficios.
5- Elegir a quienes nos rodean.
Según Jim Rohn, somos el promedio de las cinco personas más cercanas que frecuentamos. Por lo mismo, es importante elegir bien a quienes nos rodean y a las personas con quienes uno comparte la energía. De la misma manera, es fundamental alejarse de las personas negativas o tóxicas y acercarse a personas positivas que nos motiven para crecer, aprender, desarrollarnos.
6- Conocer su misión en la vida.
Como lo señaló Viktor Frankl en "El hombre en busca de sentido". " El hombre que conoce el por qué de su vida podrá soportar todos los "cómos" a los cuales estará sometido".
Así que tener tiempo a solas y en silencio parece aún más fundamental para acercarse a conocer la misión de uno. También abrirse a conocer a nuevas personas, nuevas ideas o nuevos lugares será de ayuda. Alejarse del estrés y de la ansiedad también es de suma importancia porque estos estados de ánimo no nos permiten desarrollar una reflexión clara.
7- Centrarse en el tiempo presente.
La ruminación, la reflexión típica del hámster no nos permite vivir el presente. La meditación, practicada diariamente, nos permite aprender a hacerlo y sostener la práctica.
Proverbio chino:
Si quieres una hora de felicidad, toma una siesta.
Si quieres un día de felicidad, ve a pescar.
Si quieres una vida de felicidad, ayuda a los demás.
Mélanie Berthaud
(Psicoanalista, profesora de yoga y meditación, pedagoga y autora del podcast Justine Time)
El blog Justine Time se soporta a sí mismo. Realizamos los trabajos de investigación y de publicación con financiamiento propio. A partir del 8 de agosto, el Blog Justine Time será accesible a los miembros que tengan una membresía Breathe, una membresía Health-Care y también a quienes hayan contratado un paquete. También, si te interesa el blog, puedes apoyarnos con una suscripción mensual o bien, a través de los paquetes que incluyen la suscripción al blog Justine Time. Gracias